Smoothie verde “calma cerebral” 🥬🍌

 

Smoothie verde “calma cerebral” 🥬🍌

Por qué funciona?

La combinación de espinaca y plátano aporta magnesio y potasio que ayudan a relajar los músculos y a reducir la ansiedad. La avena provee carbohidratos complejos que liberan energía de forma sostenida, evitando picos de azúcar.

Ingredientes (1 ración):

• 1 puñado de espinacas frescas

• ½ plátano maduro

• 3 cucharadas de avena en hojuelas

• 1 taza de leche vegetal o agua

• 1 pizca de canela (opcional)

• 1 cucharadita de miel o sirope de agave

Preparación (3–4 minutos):

1. Colocamos en la licuadora las espinacas, el plátano, la avena y la leche (o agua).

2. Licuamos hasta obtener una textura suave.

3. Agregamos la miel y la canela, mezclamos un par de segundos más.

4. Servimos en un vaso grande y disfrutamos despacio.

Consejo: Tomarlo frío para mayor frescura. Perfecto antes de repasar apuntes largos.