LO QUE NO SABIAS

 

🧠🥦 Lo que no sabías sobre la nutrición inteligente: pequeños cambios que mejoran tu rendimiento escolar

¿Sabías que lo que comes puede afectar tu concentración, energía y hasta tu estado de ánimo en clase? Aquí te dejamos datos curiosos y consejos rápidos que probablemente no sabías… pero que te pueden cambiar el día 

🥜 Comer nueces antes de estudiar puede ayudarte a recordar mejor

Las nueces contienen ácidos grasos omega-3 que apoyan la función cerebral. Un puñito antes de una clase difícil puede darte el empujón que necesitas.

🍌 Un plátano tiene el mismo efecto que una bebida energética 

Gracias a su potasio, azúcar natural y fibra, un plátano te da energía sostenida sin el bajón que provocan los productos llenos de azúcar refinada.

💧 Si tienes dolor de cabeza, tal vez no sea estrés… sino deshidratación

La mayoría de los estudiantes no toman suficiente agua. Lleva siempre una botella contigo y evita el exceso de refrescos o bebidas energéticas.

🥗 4. Comer “verde” no es solo por salud: los vegetales de hoja verde mejoran tu memoria

Espinacas, lechuga, kale y brócoli contienen vitaminas como la K y antioxidantes que favorecen la agilidad mental.

⏰ 5. Saltarte comidas reduce tu rendimiento (incluso si tomaste café)

Cuando no comes, tu cerebro tiene menos “combustible”. Mejor, elige una colación ligera si no tienes hambre, como yogur con fruta o una barrita de avena.